减肥的时候,最好的饮食就是蒸制和煮制的菜肴,外加汤类。

西红柿菠菜汤的热量

减肥的时候,最好的饮食就是蒸制和煮制的菜肴,外加汤类。汤类少油,比较清淡,而且也比较容易产生饱腹感,从而减少进食量,达到减肥的目的。

西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可较多食用。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪,而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。更神奇的是,西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收成效更好,还可消除便秘。而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境。每100克西红柿中的热量仅为19大卡。

菠菜富含各种维生素和纤维素,虽然铁含量没有传闻中那么高,但也属于营养丰富的深色蔬菜,热量也较低,推荐减肥期间食用。每100克的菠菜中热量为24大卡。

西红柿菠菜汤的热量为每100克50大卡。因为其中加入了一些调味料,所以热量比生的时候高,但是由于汤类中水分含量比较多,所以极易产生报复感,适合减肥时食用。